10 MAKANAN MENURUNKAN TEKANAN DARAH

Jantung anda bertugas sebagai alat mengepam dimana ia menguncup dan berehat. Aktiviti ini menghasilkan tekanan yang membawa darah keseluruh badan. Tekanan darah ini berbeza bagi setiap seseorang individu dan bacaannya juga berbeza. Hypertensi atau Tekanan darah tinggi adalah penyakit dalam diam yang mengakibatkan banyak komplikasi dan juga kematian jika tidak dirawat.  

• Di Malaysia, Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan II menunjukan peratus kejadian penyakit ini adalah 24%.
• Lebih 2,800,000 rakyat Malaysia  mempunyai tekanan darah tinggi. Malangnya 80% tidak menyedarinya. Ia merupakan pembunuh No.1 di Malaysia. 
• Kira-kira 4.8 juta orang atau 43 peratus daripada rakyat Malaysia yang berusia 30 tahun ke atas menghidapi hipertensi (darah tinggi)

10 Makanan Menurunkan Tekanan Darah:

Makanan Gandum (seperti oat)

Makanan gandum adalah pembekal serat, magnesium dan nutrien penting lain yang diperlukan untuk mengekalkan diet yang sihat dan seimbang. Makanan yang kaya dengan serat juga menjadikan anda rasa kenyang untuk tempoh yang lebih lama. Anda dicadangkan mengambil bijirin penuh yang tinggi kalium seperti soba dan sekoi.

Bawang Putih

Bawang putih adalah makanan yang baik untuk membantu melawan tekanan darah tinggi kerana ia bertindak sebagai pencair darah. Apabila dicincang ia menghasilkan allicin, satu sebatian yang mempunyai ciri-ciri antibakteria dan antikulat. Ini boleh membantu melawan penyakit-penyakit yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi seperti strok dan penyakit jantung. Bawang putih juga merendahkan kadar kolesterol.

Bijiran Flaks

Kandungan yang tinggi serat dan boleh membantu mereka yang cuba untuk mengekalkan diet yang ketat dan sihat. Ia juga membantu mengurangkan kolesterol dan kaya dengan omega-3 asid lemak yang melawan keradangan dan jangkitan.

Pisang

Bukan sahaja lazat, pisang juga membantu mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung. Anda dicadangkan makan pisang kerana mempunyai kadar kalium yang tinggi. Makan 2 pisang sehari juga memulihkan kadar gula dalam darah.

Kentang

Kentang sebenarnya makanan yang sihat. Ia adalah sumber kalium yang membantu menurunkan tekanan darah.  Satu buah kentang besar  memiliki 900 mg kalium. Kentang juga menyediakan nutrien lain termasuk karbohidrat, vitamin B6, vitamin C, serat, dan zat besi. Kentang juga kaya dengan magnesium yang membantu tekanan darah lebih rendah dan meningkatkan imuniti secara keseluruhan.

Aprikot

Aprikot adalah pilihan yang tepat untuk memerangi tekanan darah tinggi terutama apabila ia kering. Ia mengandungi serat larut yang membantu menggalakkan penghadaman dan mencegah kembung dan sembelit.

Biji Labu

Biji labu boleh memulihkan tekanan darah tinggi kerana ia mengandungi nilai zink yang tinggi.Zink yang tidak mencukupi boleh membuat arteri anda hilang keanjalan yang menyebabkan keradangan.

Brokoli

Brokoli membantu dalam menangani tekanan darh tinggi dengan baik kerana ia kaya dengan nutrien seperti vitamin C dan beta-karotena. Nutrien yang terdapat secara semulajadi dalam kebanyakan tumbuh-tumbuhan membantu menguatkan imuniti dan melawan penyakit. Sayur-sayuran dengan sebatian serupa termasuk lobak merah dan sayuran berdaun seperti kale dan bayam. Brokoli juga mengandungi kromium yang membantu mengawal insulin dan gula dalam darah.

Gajus

Kacang adalah sumber nutrien seperti besi, kalium dan serat. Gajus khususnya mengandungi magnesium dan tembaga iaitu dua nutrien penting yang membantu meningkatkan imuniti anda. Magnesium melegakan saraf dan otot manakala tembaga membantu perkembangan tisu saraf. Gajus juga rendah lemak dan bebas kolesterol menjadikan ia makanan ringan yang sihat dan lazat. Amalkan pemakanan sederhana iaitu 1/4 cawan sehari dan elakkan dari yang masin.

Ikan Berminyak (seperti salmon dan sardin)

Untuk penghidap tekanan darah tinggi, seelok-eloknya mengambil tiga hidangan ikan berminyak seminggu. Ikan mengandungi omega-3 asid lemak yang tinggi untuk membantu menggalakkan fingsi badan yang normal. Minyak ikan juga boleh membantu mengawal mood dan emosi yang secara drastik boleh berubah disebabkan tekanan darah tinggi. menggantikan daging merah dengan salmon dan sardin juga boleh mengekalkan berat badan yang sihat.



Sumber: makanananda.blogspot.my (terima kasih)

Untuk menerima maklumat lebih lanjut dan terkini, sila 'Like' di Facebook Page kami: https://www.facebook.com/havg.herbs

WHAT'S NEW AND BENEFICIAL ABOUT PUMPKIN SEEDS

Pumpkin seeds have long been valued as a source of the mineral zinc, and the World Health Organization recommends their consumption as a good way of obtaining this nutrient. If you want to maximize the amount of zinc that you will be getting from your pumpkin seeds, we recommend that you consider purchasing them in unshelled form.

whfoods.org

Although recent studies have shown there to be little zinc in the shell itself (the shell is also called the seed coat or husk), there is a very thin layer directly beneath the shell called the endosperm envelope, and it is often pressed up very tightly against the shell. Zinc is especially concentrated in this endosperm envelope. Because it can be tricky to separate the endosperm envelope from the shell, eating the entire pumpkin seed—shell and all—will ensure that all of the zinc-containing portions of the seed will be consumed. Whole roasted, unshelled pumpkin seeds contain about 10 milligrams of zinc per 3.5 ounces, and shelled roasted pumpkin seeds (which are often referred to pumpkin seed kernels) contain about 7-8 milligrams. So even though the difference is not huge, and even though the seed kernels remain a good source of zinc, you'll be able to increase your zinc intake if you consume the unshelled version.

While pumpkin seeds are not a highly rich source of vitamin E in the form of alpha-tocopherol, recent studies have shown that pumpkin seeds provide us with vitamin E in a wide diversity of forms. From any fixed amount of a vitamin, we are likely to get more health benefits when we are provided with that vitamin in all of its different forms. In the case of pumpkin seeds, vitamin E is found in all of the following forms: alpha-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocomonoenol, and gamma-tocomonoenol. These last two forms have only recently been discovered in pumpkin seeds, and their health benefits—including antioxidant benefits—are a topic of current interest in vitamin E research, since their bioavailability might be greater than some of the other vitamin E forms. The bottom line: pumpkin seeds' vitamin E content may bring us more health benefits that we would ordinarily expect due to the diverse forms of vitamin E found in this food.

In our Tips for Preparing section, we recommend a roasting time for pumpkin seeds of no more than 15-20 minutes when roasting at home. This recommendation supported by a new study that pinpointed 20 minutes as a threshold time for changes in pumpkin seed fats. In this recent study, pumpkin seeds were roasted in a microwave oven for varying lengths of time, and limited changes in the pumpkin seeds fat were determined to occur under 20 minutes. However, when the seeds were roasted for longer than 20 minutes, a number of unwanted changes in fat structure were determined to occur more frequently.

Read the rest here

Please 'Like' our Facebook Page: https://www.facebook.com/havg.herbs for more news and products.

JUS HERBA "AL-SIHAT" - ADA YANG TANYA.........

Ada yang bertanya….. bagus ke minuman jus ini? mujarab sangat ke?

HAVG ingin memaklumkan keberkesanan sesuatu ubat atau penawar itu bergantung, salah satunya kepada keserasian ubat itu pada tubuh seseorang. Begitu banyak pilihan di pasaran, kebanyakannya baik tetapi tidak kesemuanya berkesan kepada setiap orang. Apa yang HAVG ingin tegaskan, sekiranya tiada perubahan yang positif setelah mengamalkan sesuatu ubat, cubalah yang lain. Mungkin tiada keserasian. Mungkin HAVG adalah penawarnya. Carilah.. anda pasti ketemu.

HAVG boleh sahaja beri beratus testimoni termasuk dari mereka yang pernah berada pada peringkat penyakit yang amat kronik dan kritikal. Namun, itu tidak memberi apa-apa makna sekiranya anda masih belum mencubanya. Cubalah sebulan dan anda sendiri yang ceritakan kepada kami dan juga umum apa yang anda rasa dan alami. Amat lebih bermakna jika cerita itu kepunyaan anda sendiri. Hakmilik terpelihara.

Praktikkan selama sebulan cukup dengan syarat yang sangat mudah: ambil 1 sudu waktu pagi sebelum makan apa-apa, dan 1 sudu lagi sebelah malam selepas makan, tanpa dicampur-adukkan dengan ubat yang lain terutama ubat moden berbentuk kimia.

HAVG juga ingin meyakinkan anda semua, ramuan herba yang terdapat di dalam produk "Al-Sihat" ini kesemuanya herba asli pilihan yang terbukti kebaikannya dan selamat. Jadi, ia tidak memudaratkan tubuh malah ia menyembuhkan.

Dan yang amat penting sekali, kandungan setiap herba yang digunakan dalam produk ini telah disukat begitu rupa bagi menghasilkan satu campuran jus herba yang memberi impak paling maksimum bagi keperluan setiap tubuh. 

Sekiranya telah menghidap sesuatu penyakit sejak sekian lama atau pada tahap kronik dan teruk, bolehlah ambil 2 sudu pagi dan malam. Jika tidak, 1 sudu sudah memadai bagi mengembalikan kesihatan dan kecergasan tubuh yang anda idamkan itu.

Untuk menerima maklumat lebih lanjut dan terkini, sila 'Like' di Facebook Page kami: https://www.facebook.com/havg.herbs

FOODS THAT FLUSH OUT NICOTINE FROM YOUR BODY

Smoking is one of the world’s most major health problems. One cigarette is consisted of chemical agents that are thousands in number and sixty of which cause cancer. What makes cigarette smoking very addictive is its addictive ingredient called nicotine.

The bloodstream quickly absorbs the nicotine; it takes thirty seconds to reach the brain after entering the body. This would stimulate the brain and have it release special chemicals, which create energy and feelings of pleasure.

The good news however, is that there are foods that can rid you of nicotine in your body.

1. Your body becomes dehydrated when you smoke. Hydrate your body back to normal and flush out the nicotine away from your body by drinking lots of water.

2. The levels of Vitamins A, C, and E in your body are reduced when you smoke. Restore them by eating a fruit rich in those vitamins: kiwi fruit.

3. Spinach is rich in folic acid and is rich in vitamins.

4. Nicotine damages the skin too. Care for your skin by drinking carrot juice, which contain large amounts of Vitamins A, K, C, and B, proven to efficiently remove nicotine from the body.

5. Drinking orange juice regularly relieves stress and boosts metabolism.

6. Eat more broccoli to restore the reduced levels of Vitamin B5 and C in the body.

Remember to include these foods in your grocery list so you won’t forget them the next time you go shopping!

Extract from source: www.umedkit.com


'Like' our Facebook Page: https://www.facebook.com/havg.herbs